新所沢駅から徒歩3分・開業2７年のカイロプラクティック

村上整体院｜埼玉県所沢市

整体お役立ち情報⑥

★指先が変形⁈　へバーデン結節

恥ずかしながらこの手は私の手です。若い頃は白魚の様だった？指も、見事に変形してきました。へバーデン結節という、原因不明の疾患です。

第一関節が赤く腫れたり、曲がったりします。また水膨れのようなもの(粘液嚢腫)ができる事もあります。炎症が起きると痛みも伴います。

はっきりした原因は分かってないらしいですが、一般的に40代以上の女性に多く発症すると言われてます。手をよく使う人はなりやすい傾向にあるようです。

痛みが酷く手先を使うのもままならない場合は、整形外科で投薬、ステロイド注射など行われるようですが、私の場合はそこまでの痛みではないので、テーピングで対処しています。

粘液嚢腫ができたこともありますが、自然に吸収されてなくなりました。痛いときは安静を保つのが基本ですが、使わずにいられないのが手ですので、薬やテーピングをうまく利用

するといいですよね。当院でテーピングもやってます('◇')ゞ気になる方はお声掛けください。

整体お役立ち情報⑤

★五十肩（慢性期、回復期）

♦炎症が治まり強い痛みも軽くなってきてさて動かすぞ、と思ってもどうにも肩が動かない挙がらない。患部周辺の組織が癒着し、動かそうにも動かない状態です。

慢性期の入ると多くの人は、運動の制限が見られます。エプロンの紐が結べない、シャツや上着をすんなりと着られない、洗濯物を干すのに手が上に挙げられないなど、日常生活にも支障が出てきます。放置しているとこのまま固着してしまいます。ここでカイロプラクティックの出番です。

腕を大きく動かすにあたり使う筋肉は、腕の筋肉だけではありません。胸、脇、お腹、腰などの筋肉まで大きく使って腕を最大限挙上します。腕を挙げるのに必要な筋肉を予め緩めておいて、それから腕を少しずつ動かしていき可動域を広げていく、当院ではこんな方法で元通りに回復するお手伝いをしています。

（筋肉の緩め方はほぐす他にも矯正、物理療法など色々あります。因みに矯正は痛くはありませんよ～(´艸｀*)）

ですがやはり毎日ストレッチをするなど、地道な努力も必要になってきます。ここまでは腕が挙がるな、でもここからは痛いな、というところまで少しずつ無理をしないように動かしていく事で、早目に元の状態に戻る事が出来ます。また炎症が無くなってからは温めると良いでしょう。寒い季節ならホカロンなどがいいですね。（低温火傷に注意して下さい。）

五十肩でお困りの方は、一度ご相談下さい。お電話、メール、お気軽にどうぞ！

整体お役立ち情報④

★五十肩（急性期）

◆腕を動かすと肩や上腕が痛い、何か動きも良くない・・・という状態より症状が進んで急性期に入ると、炎症を起こして痛みが強くなってきます。

肩を動かさなくても痛い、夜寝ていても痛みで目が覚める、痛くて眠れないなどとにかく強い痛みを伴う様になります。

こんな場合は早目に整形外科を受診しましょう！強い痛みを我慢していると神経が過敏になり、少しの刺激で強い痛みを感じる様になってしまう事もあります。

炎症を起こしている間は強い痛みを感じるので、投薬など一刻も早く痛みを軽減する処置をとりましょう。

また五十肩と似たような症状の『腱板損傷』『肩峰下滑液包炎』などの病気との判別をするためにも、整形外科を受診しましょう。

急性期は適切な処置をすれば多くの場合１週間程度でおさまりますが、この段階ではカイロプラクティックの出番にはまだ早いでしょう。慢性期に移行してからが、カイロプラクティックの出番です！（慢性期、回復期に続く。）

整体お役立ち情報③

★五十肩かな？（五十肩の前段階くらいの軽いもの）

昔から四十腰五十肩といって、それくらいの年齢になると腰や肩に異変が起きる事が多いようです。

正式には肩関節周囲炎と言います。肩の関節は骨、軟骨、靭帯、腱などで構成されていますが、これらの組織が老化して炎症を起こし肩関節の関節包が狭くなり、痛みや動きに制限が起きている状態です。はっきりとした原因は分からないようです。

◆何か腕が挙げにくい、肩や上腕も少し痛い・・・。

この段階では炎症は起こしていないと思われます。無理をしない範囲でストレッチなどをしていく事で、可動域も広がり元に戻る事もあります。

私も数年前に経験しました。左肩の動きに制限が出てきて、ベッドの下の隙間を雑巾がけしようとすると肩が思うように動かず腕が挙がりきらなくなりました。

日常生活や仕事に支障はないものの、これで固まってしまっては大変だと思い毎日ストレッチしました。

先ず制限のない方向へ動かします。それから制限のある方向へゆっくりと動かしていきます。ここまでは動く、でもここからは痛い、というところまできたらそこでキープします。

ちょっと痛い・・・くらいで充分です。ストレッチの後に痛みが残っても長引かないなら大丈夫ですが、痛みが長く続いたり強くなった場合はやり過ぎですので、加減に気を付けて下さい。毎日ストレッチをしていると可動域が広がってきますので、少しずつ大きく腕を動かす事ができるようになっていきます。

炎症の無い五十肩の前段階くらいの状態なら、数ヶ月くらいで元に戻る事もあるでしょう。私の場合は８ヶ月かかりました(*´з`)

あくまでも炎症が無い状態での事なので、そこをお気を付け下さいね。本格的な五十肩については次回に続きます！

整体お役立ち情報②

★腰痛、冷やす？温める？

腰痛は冷やせばいいのか、温めればいいのか・・・。

迷ったことがある方も多いかもしれませんね。

大方の場合、急性腰痛は冷やす、慢性腰痛は温めると楽になるようです。

ぎっくり腰など、急激に激しい痛みが出る場合は炎症を起こしているいる事が多いので、患部を冷やします。(身体全体は冷やさないように。)

安静を保っていれば数日で炎症はおさまりますので、それから温めます。

温める事で血流が促進されて、筋肉の緊張の回復を助けてくれます。

『腰痛＝温める！』と思い込み、炎症している急性期に温めて地獄をみる方もいらっしゃるので、ご注意ください。

慢性は温めると楽になる事が多いようです。

これからの季節なら、ホカロンなど当てておくといいですよね。

あ、でも低温火傷には注意して下さいね！

私も一度やってしまいましたが、密着させすぎて低温火傷を起こし、ずるりと皮膚が剥けた事があります・・・(>_<)

激しい痛みが一週間以上続いたり、臀部や脚に痛みや痺れが出た場合はヘルニアなど神経の圧迫が原因の事もありますので、その場合は整形外科を受診されるとよいでしょう。

カイロプラクティックには、神経圧迫などの症状に適応した施術法もありますが、自分の身体がどの様な状態であるのか、知っておく事も大切ですからね！